2 kilogramy

[...] klęku, dzień dobry z gumą, bułgary trx... Domyślam się, że to jakis trening pod coś... Czy może po prostu znudziły Ci się takie najpopularniejsze wersje? - jak się dokłada kilogramy przy bułgarach na trx? Przyczepiasz se gdzieś czy jak? Wszystkie pytania w ramach tego, że nie wiem, a jestem ciekawa :D Aha no i tego... jestem w szoku. Pompki [...]

Czesc wszystkim.Juz wkrotce stane sie posiadaczem Thermy Pro i mam pare pytan:)1 jak mam cwiczyc na rzezbe jakie kilogramy mam brac, ile powtorzen,itd 2 jak mam sie odzywiac,jaka dieta,co jesc.Uwielbiam frytki i chodze czesto do Mc donalda wiem ze to niedobrze.Mam 178 i waze 80 kg,z gory dzieki pozdrawiam Miec w domu biblioteke nie znaczy byc [...]

[...] nijak nie moge sie pozbyc. Jakies 3 - 5 kg tego bedzie; moze mniej ale ja jestem wymagajaca. Rozne diety, ostatnio tluszczowa,na treningach sie nie opieprzam a te ostanie kilogramy nie chca zejsc ze mnie. Zle znosze katowanie sie jakimis drakonskimi dietami i obcinkami wegli. Czy therma jest dla mnie?? Pomoze?? A moze jakies inne sugestie??

[...] dziennie, chodze na silownie,jezdze na rowerze, usiedziec z tylkiem w miejscu nie moge, praktycznie nie jem wiecej niz 1350 kcl dziennie iii..........kurde w miesiac dwa kilogramy..i jak to wytlumaczyc..nie to ze rozpaczam ale jak czytam o osiagach innych to jakos cienko na tym tle wypadam MĄDRY KOMPROMIS JEST WART WIĘCEJ NIŻ TYSIĄC [...]

[...] Xzaara i to samo jest u mnie :-) Chodzi o zawroty głowy przy intensywnym wysiłku. Planuję coraz więcej szybkich ale krótkich biegów i niezbyt mi to pasuje. Jednak dieta bardzo mi pasuje i teraz nie wiem co robić ;-D Chyba przyjdzie mi znowu wpychać w siebie kilogramy ryżu z kurczakiem... No chyba, że wiecie co można zrobić w takim wypadku :-)

[...] do celu nie masz daleko. Co do konkretnych miejsc to bedzie trudniejsze, trzeba bedzie uzbroic sie w cierpliwosc i w zaleznosci od sytuacji byc moze schudanc wiecej Na kilogramy sie nie patrz trzeba oceniac wyglad ciala. No i generalnie 1. ile masz czasu do poswiecenia na treningi, czy masz cos w domu do dyspozycjii, czy mozesz biegac itd [...]

[...] „Body-Beast” (chciałem redukować), pociągnąłem go 1 miesiąc z dietą, ale nic to nie dało, więc zacząłem standardowe treningi na siłowni przez kolejne 2-3 tygodnie, ale kilogramy mimo ujemnego bilansu kalorycznego nadal nie leciały… No i tak oto znalazłem się ponownie tutaj, naforum – gdzie dwa lata temu podjąłem się zredukowania kilogramów, [...]

[...] treningu mam takie zakwasy że masakra , klatkę piersiową też czuję do dzisiaj mocno dostała w kość razem z tricepsem Jutro będzie na pewno jeszcze więcej siły gdyż kilogramy idą na plus dużymi krokami! Obwód pasa na dzień dzisiejszy w ciągu dnia - 84,5 około 20 minut po posiłku.Staram się utrzymać to poniżej 86-7 cm przez cały okres [...]

Miałem zrobić fotki na weekend, ale nie wytrzymałem i zrobiłem na tygodniu i podesłałem Tadeuszowi. Generalnie jak to ze mną bywa, chciałbym, aby kilogramy szły ekspresowo i to same mięśnie, ale niestety tak się nie da %-) Tak czy siak niedługo jakiś nowy trening wpadnie, a to opinia Tadeusza: "Co do fotek - jesteś wyraźnie masywniejszy, choć [...]

[...] błonnika czyli 40g + 5g blonnika z ryzu + blonnik warzyw a teraz troche o blonniku jak bys chcial wiedziec: "Pomaga w walce z otyłością. Błonnik pomaga zrzucić zbędne kilogramy, gdyż wchłania wodę, dzięki czemu pęcznieje i wypełnia żołądek, zmniejszając uczucie głodu, a także opóźniając moment, w którym pożywienie opuszcza żołądek." [...]

@Kuba, takie ziemniaki to bajka i tez bym mogl ich zrec na kilogramy ale ryz tanszy i szybszy w przygotowaniu %-) Dzisiaj dzien bez porannego Cardio. Pobudka chwile przed 8, szybkie sniadanko skladajace sie z 10bialek, 25gr majonezu light, 5 wafli ryzowych z chuda wedlina drobiowa (100gr) i kawusia. Potem przyszykowalem zarcie na plan awaryjny [...]

[...] tricepsu. z tym sie nie zgodze, dlaczego nie robic tricepsow? to ze zrobisz je mniejszym ciezarem to zle? jak juz tu koledzy wspomnieli mniejsze ryzyko kontuzji, poza tym kilogramy to nie wszystko, liczy sie technika, przerwy miedzy seriami, tempo Zasada 2 "w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli [...]

[...] żeby nazwać taką sesję lekką. BUP idzie fajnie, jak widać odważnik 24kg w akcji. Miało być BUP Clean&BP, ale że wróciłem do B&S postanowiłem zarzucić ten pomysł. Idę w kilogramy. HG200 OC: tutaj całe ciało ściska, dosłownie. Spinam się cały, szczególnie mocno pracuje Latissimus Dorsi, taki nawyk po przepracowaniu ponad pół roku z Bent [...]

[...] życiówka oficjalna +10kg Siady plan wykonany założone 185 wykonane Wyciskanie 135kg pierwsze podejście dosyć lekko ale czuć było ,że tutaj nie będzie lekko o kolejne kilogramy 140kg drugie podejście i tutaj była walka mega ciężko długo trzymali na klacie zanim komende dali (długo tzn może 1sek albo i niecała %-) ale naprawde jak sięleży [...]

Hey. Rozpoczynam trzeci tydzień moich zmagań. Weekend przeminął koszmarnie. Przeziębienie strasznie mnie osłabiło, poza tym zużyłem tony chusteczek i zjadłem kilogramy witaminy c Dziś rano kiedy się obudziłem miałem kryzys. Niewyspanie połączone z osłabieniem całkiem mnie rozbiło, sięgnąłem tylko po telefon i napisałem do kumpla ze nie jadę na [...]

[...] na forum, cykl redukowania zakończony, teraz lecimy w drugą stronę, oczywiście jak najbardziej sucho budujemy masę. Biorę pod uwagę, iż jako osoba łatwo przyswajająca „kilogramy”, musze być ostrożny. I tutaj przytoczę cytat mojego dietetyka, który mnie po raz kolejny rozłożył prostotą przekazu no i sama treścią: „Jeśli chodzi o to na co [...]

Witam! Jestem Mikołaj (garenge) i mam 17 lat. Jak pozostali koledzy pragnę zrzucić zbędne kilogramy. Moja droga z odchudzaniem nie zakończy się tylko na tym teście, ponieważ planuję przez całe lato „ ciąć”. Wątpię żebym schudł na tyle, aby w lato już masować Do rzeczy ! Staż: 2 miesiące na siłowni wiek: 17 waga: 110,5 kg szac. [...]

[...] 2. Wyciąg górny nachwytem 60kg x 5s x 10p Ciężko, do powtórki. 3 SS. A:Hammer + B:Wyciąg dolny wąsko 4-6s regresja A: 60 x 10 / 55 x 12 / 50 x 12 / 45 x 15 / 40 x 20p ( kilogramy na stronę) B: 75 x 10 / 70 x 12 / 65 x 15 / 60 x 15 / 55 x 20 4. SS: A:Face Pull B:Szrugsy sztangą 4-6s x 10-12p A: 20 x 12p / 25 x 12p / 30 x 12p / 40 x 12 / 25 [...]

[...] Cc x 10 Parę kg w dół i już zaczyna lepiej wychodzić ten drążek. 2 SS. A:Hammer + B:Wyciąg dolny szeroko 4-6s regresja A: 70 x 10 / 60 x 10 / 50 x 12 / 40 x 15 / 30 x 25p ( kilogramy na stronę) B: 70 x 10 / 60 x 10 / 50 x 12 / 40 x 15 / 30 x 15 https://www.youtube.com/watch?v=lnr65O9ka3Y&feature=youtu.be 3. Hammer R:6 25 / 30 / 35 / 40 / 45 x 8 [...]

[...] siłowo, ale musiałem skończyć z powodu braku pasków. 3 SS. A:Hammer + B:Wyciąg dolny szeroko 4-6s regresja A: 70 x 10 / 65 x 10 / 60 x 10 / 55 x 12 / 50 x 15 / 40 x 20p ( kilogramy na stronę) B: 75 x 10 / 70 x 10 / 65 x 12 / 60 x 12 / 55 x 15 / 45 x 20 4. SS: A:Face Pull B:Szrugsy sztangą 4-6s x 10-12p A: 20 x 12p / 30 x 12p / 35 x 12p / 45 [...]